عمل بینی برای بدنسازان؛ نکات رفتن به باشگاه بعد جراحی بینی
۶ دقیقه
عمل بینی برای بدنسازان یک چالش خاص شناخته می‌شود، چرا که پس از جراحی بینی، باید مراقبت های ویژه ای برای جلوگیری از آسیب به ناحیه عمل شده و تسریع در روند بهبودی انجام دهند. بدنسازان باید از انجام تمرینات شدید و فعالیت های فیزیکی سنگین به ویژه در هفته‌های اول پس از جراحی خودداری کنند، زیرا فشار ناشی از وزنه برداری یا تمرینات سخت به بینی آسیب می‌زند و روند بهبودی را کند می‌کند. همچنین، تعریق زیاد در هنگام تمرینات خطر عفونت و التهاب را افزایش می‌دهد. بنابراین، بدنسازان باید برنامه تمرینی خود را با مشورت پزشک تنظیم کنند و از فعالیت های فیزیکی سنگین تا زمانی که بینی به طور کامل بهبود یابد، پرهیز کنند.
چند وقت بعد از جراحی بینی می‌توان بدنسازی را شروع کرد؟
بعد از جراحی بینی، زمان شروع مجدد ورزش های بدنسازی بستگی به نوع جراحی، روند بهبودی شما و توصیه های پزشک متخصص دارد. قبل از اینکه به تمرینات بدنسازی بپردازید. در این مدت باید به نکات زیر توجه کنید:
استراحت و مراقبت از بینی: در ماه‌های اول پس از جراحی، بینی به طور کامل بهبود نیافته و آسیب های جدی تری به آن وارد می‌شود. همچنین، ورزش های بدنسازی به فشار خون و ضربان قلب شما افزوده و باعث تورم و آسیب به ناحیه جراحی می‌شوند.
ورزش‌های سنگین: ابتدا بهتر است از ورزش های سنگین و تمرینات با وزنه سنگین خودداری کنید. تمرینات سبک تر مانند پیاده روی یا دوچرخه ثابت بعد از ۲-۳ هفته امکان پذیر می‌باشند، اما برای ورزش های سنگین مانند وزنه برداری باید چند هفته بیشتر صبر کنید.
رعایت توصیه های پزشک: هر بیمار شرایط خاص خود را دارد، بنابراین بهتر است که با جراح خود مشورت کنید تا زمانی که برای شروع ورزش های سنگین مناسب باشد، مشخص شود.
اگر بهترین جراح عمل بینی به شما اجازه داد، ورزش‌های سبک و کششی را از هفته های اول شروع کنید، اما برای ورزش های شدیدتر باید منتظر بمانید تا تمام خطرات احتمالی به حداقل برسد.
مربی فیتنس چند ماه بعد از عمل بینی نباید ورزش کند؟
مربی فیتنس که بعد از عمل جراحی بینی قصد دارد به تمرینات ورزشی خود بازگردد، باید به وضعیت بهبودی خود توجه ویژه ای داشته باشد. معمولاً برای شروع مجدد ورزش های سنگین، بسته به شرایط فردی و نوع جراحی بینی، توصیه می‌شود که حداقل ۳ تا ۶ هفته صبر کند. این مدت زمان به عواملی مانند نوع عمل جراحی، پیچیدگی آن، میزان تورم و احساس راحتی فرد بستگی دارد.
مربی پرورش اندام چند ماه بعد از عمل بینی نباید ورزش کند؟
مربی پرورش اندام باید حداقل ۴ تا ۶ هفته پس از عمل جراحی بینی از انجام تمرینات سنگین و بدنسازی خودداری کند، زیرا در این مدت بینی هنوز در حال بهبود است. تمرینات سنگین مانند وزنه برداری باعث افزایش فشار خون، تورم و آسیب به ناحیه جراحی می‌شوند. همچنین، بهتر است تا زمانی که پزشک اجازه نداده، ازهرگونه فعالیتی که فشار مستقیم به صورت وارد می‌کند، پرهیز شود.
بعد از جراحی بینی، تا دو ماه باید از برخی حرکات بدنسازی که به بینی آسیب می‌زنند یا فرایند بهبودی را به خطر خواهند انداخت خودداری کرد این توصیه ها به منظور جلوگیری از هرگونه آسیب به بینی و حمایت از روند بهبودی بدن پس از جراحی است. یادآور می شویم این توصیه ها، نکات مراقبتی عمل بینی برای بدنسازان است. اگر سایر ورزش ها به جز بدنسازی را انجام می‌دهید، مقاله عمل بینی در ورزشکاران را مطالعه نمایید تا اطلاعات کافی در مورد ورزش خود بعد از جراحی بینی کسب کنید.
دو حرکت ممنوع برای بدنسازانی که عمل بینی انجام می دهند عبارتند از:
حرکت پرس سینه بعد از عمل بینی
بعد از جراحی بینی، حرکت هایی مانند پرس سینه که نیاز به فشار زیاد بر روی بدن دارند، تا دو ماه باید به طور جدی از برنامه بدنسازی حذف شوند، زیرا این تمرینات فشار خون را افزایش می‌دهند و باعث تورم یا آسیب به بینی می‌شوند. همچنین، هرگونه تمرینی که احتمال ضربه مستقیم به صورت را داشته باشد، مانند حرکت هایی که در آن ها وزنه های سنگین برای عضلات شانه یا گردن استفاده می‌شود، باید به تعویق بیافتد. هدف این است که از هر گونه فشار یا آسیب به ناحیه جراحی شده جلوگیری شود و روند بهبودی تسریع گردد.
حرکت جلوبازو بعد از عمل بینی
بعد از جراحی بینی، حرکت جلو بازو با وزنه‌های سنگین فشار زیادی به بدن وارد می‌کند و باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود که به تورم و مشکلات در ناحیه بینی منجر می‌شود. همچنین این حرکت ورزشی نیاز به کشش شدید یا فشار بر روی عضلات گردن و شانه ها دارند، باید تا دو ماه پس از جراحی به تعویق بیافتند تا از آسیب به بینی و ناحیه جراحی شده جلوگیری شود. در این مدت، بهتر است تمرینات سبک تر و کم فشار را جایگزین این حرکات کنید .
استفاده از هالتر بعد از عمل بینی
استفاده از هالتر بعد از عمل جراحی بینی باید با احتیاط زیادی انجام شود. تا ۲ تا ۳ ماه پس از جراحی، بهتر است از تمرینات با هالتر، به ویژه وزنه های سنگین، خودداری کنید. این نوع تمرینات فشار زیادی به بدن وارد می‌کنند، به ویژه به قسمت بالای بدن و صورت، و باعث تورم و تأخیر در فرآیند بهبودی بینی می‌شوند. همچنین، افزایش ضربان قلب و فشار خون در حین تمرینات با هالتر به آسیب های احتمالی ناحیه جراحی شده منجر می‌شود. پس از گذشت این مدت، در صورتی که پزشک اجازه دهد، به تدریج و با وزنه های سبک تر تمرینات خود را از سر بگیرید.
نتیجه گیری
عمل بینی برای بدنسازان می‌تواند نتایج موفقیت‌آمیزی داشته باشد، به شرطی که برنامه ورزشی و دوره نقاهت خود را با دقت مدیریت کنند. رعایت توصیه‌های جراح درباره اجتناب از فعالیت‌های سنگین و استفاده صحیح از چسب بینی برای کاهش تورم، از اهمیت بالایی برخوردار است. بازگشت تدریجی به تمرینات و حفظ سبک زندگی سالم نیز به بهبود سریع‌تر و پایداری نتایج کمک می‌کند. بدنسازان باید بدانند که با صبر و رعایت اصول پزشکی، می‌توانند هم به اهداف زیبایی و هم به تناسب اندام خود دست یابند.
